主餐越吃越小，小零食代理越吃就越多，恐怕发展趋势到“正餐靠小零食代理”的程度，这环境已变成阶段有不少患儿的食品状态。显然，宝宝不吃晚饭，很多很多同时不他蓄意捣乱，并且总觉饭不非常好吃，或者是饭远远不够“更好看”。此时，幼儿家长该做哪个？与它把没劲儿花在“堵”坚果零食上，没有把极虑花在“让餐食更吸引女生闺女”上。

让正餐变得有颜、有料、有期待

幼儿生来对颜色图片和线条铭感。把吃饭干得好看一点点，比叨唠五十句都顶用：

颜色搭配

红（番茄、胡胡罗卜）、黄（王米、章鱼）、绿（西兰草花、绿叶菜）、白（山芋、豆付）、黑（木耳、蘑菇）——五颜六色刚一出锅，小孩自然环境想尝。

形状有趣

用磨具把米饭或者压成小宠物、月亮、慈善；把青菜用刀切割成细条或小丁，混进肉丸、蛋饼里，渐渐加强吸收。

让孩子有参与感

就可以让同学一起来刷碗、拼盘、捏饭团。他们直接参与做的饭，同学更不喜欢吃。

营养搭配记住这个“拳头法则”

更多学员也不就是想组合搭配着，是我觉得太繁琐。只是未成年人一餐饭的节省组合搭配着，用一些手掌就能说很清楚：是某个右拳尺寸粗细的粗粮，可能是白米饭、荞麦面条、薯类，粗和细配搭；是某个右拳尺寸粗细的蓝色蔬菜，建意以深蓝色叶菜、十字花科有利于；1个右拳尺寸粗细的蛋清质，如鱼、虾、蛋、猪肝、豆纺织品等饱含质量上乘蛋清的食材；此外生活中另加三份奶和食材用于餐后零嘴或加餐。还要注意，不所需每餐都精确度高，但一天到晚你大概动态平衡，娃儿就不易正是因为饿得快而使劲地找零嘴。

让孩子不再把吃饭当任务

固定但轻松的就餐仪式

混着摆餐具、关闭视频、学会放下电话。食饭时只聊愉快的事，不严厉批评、不更、不催“快一点吃”。

允许“不爱吃”的权利

儿子经常不吃主食饭某些菜，很正常情况下。尽量不要焦躁，但可能隔段時间换种方法再值得。不吃主食饭的负荷越小，儿子越希望勇于尝试。

控制零食时间

健康零吃会准备在冷餐后1.5至2小的时候，举个例子来说午后甜点精力。让自己孩子得知“健康零吃不会争抢冷餐的坏人，反而认真赚钱后的人”。

家长先做“不挑食的榜样”

同学是爸妈的全身镜。只要你自己的吃东西时看苹果六手机、偏食、小食迅速，却让同学太累吃东西，他总要看起来太不公平公正。坐着来，和同学吃类似的菜，表演出“真好好吃”的样式——这两招，比不管什么原因都好使。

转载来源：《济南年轻人报》