时节是天然界因缘和合闭藏的时节，人阳气深沉，调理脾胃基本功能对于健康，也是“藏精”与“调理身体”的好期间。粥，质软温柔，与人身体脾虚功能相合，很受列代医家宣扬。两碗用心套装搭配的食养粥，既能利用谷米之灵培补脾虚功能后天的之本，又能融成药食两用型食材大全的单一营养价值，是秋季食养佳选。今儿就为大家比较适合几款典籍中颇有盛名的保健养生粥，为您驱散整个严冬，养肤心身。

散寒之选 核桃葱白粥

设计技术：取研碎的核桃仁50克、绿茶叶20g，姜片20g，与香米100克，倒水同煮，米将熟时加如葱白20g，再稍煮时光，湿热生吃。此粥原于《随息居饮食营养谱》，是对待季节热感冒流鼻涕感冒流鼻涕最初的非常经典食养方。核桃仁甘温，能温补精阳、清肺纳气，葱白（连须最合适的）、大蒜均可祛风除湿解表。针对季节因受风受到的轻柔畏寒怕冷、鼻塞流鼻涕流清涕、头晕恶心无汗等症壮有比较好缓和反应。本粥偏温补，如为热证不容易吃。

润补之选 珠玉二宝粥

加工制作技巧：生山芋、生薏苡仁各100克，兑水有益健康煮至烂熟成粥，再加上入20g剁碎的柿霜饼，加热几回，翻拌可以。此粥出于中国近代中医大师张锡纯的《中医药学衷中参西录》，称得上是饮食疗法楷模，淮山药平补脾、肺、肾三脏，薏苡仁健脾胃不和祛湿，柿霜饼清肺生津止渴、祛痰止咳化痰。三物相合，恬淡如玉，补益而不碍胃，柔润而不滋腻，特意好秋冬季潮湿，且脾胃不和过弱、易咳簌、神疲累力的人们平补调养。

固本之选  枸杞养肾粥

定制策略：先用黏米100g煮粥，米熟后参与搅碎清洗好之后的野生黑枸杞菜100g、羊肾50g，最后一个少加葱白、盐巴等调料，用小火烧熟就可。本食养方产自《圣济总录》，取“冬令养肾”之意，苟杞菜为苟杞的嫩苗，性味甘凉，可补虚益精，清肺热清目。可于冬日可能腰膝酸软、眼精发干、眩晕耳鸣的肾脏功能缺陷者日常任务调养。必须 主意的是，即使粥品养生馆益处多，但吃一些时也需主意温暖最佳，适当合理套装搭配，养分教育均衡发展。粥含水流量高，养分比热容较低，在必须 充分电能和养分的青少儿、精力劳动改造者，不允许截然混用面食。（栗琼洋）

转载来源：《东莞中国青年报》